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Health and Beauty

コントロールする

ファスティングダイエットとは消費カロリーよりも摂取カロリーが過剰になりがちな食事をコントロールするために、3食のうちの1食をスムージーや酵素ドリンクなどに置き換えて行う食事制限ダイエットのことです。ファスティングダイエットは以前はプチ断食と呼ばれていたもので、1日1回の食事のカロリーを低く抑えることで摂取カロリーが消費カロリーよりも上回らないようにする方法です。ところで慣れないうちはたとえ1日1回のことでも、空腹感から挫折する人も少なくないようです。そこで1日1回の食事の代わりのドリンクを工夫することで、空腹感を抑えて快適にファスティングダイエットを実行することができます。例えばスムージーを100%野菜だけで作るのではなく、果物やハチミツなどを入れて少し甘味をつけるだけでもおいしくなり、野菜だけのスムージーよりも空腹感を抑えることができます。また酵素ドリンクは空腹感を抑制するのに効果的なドリンクですので、スムージーに混ぜたりしてもよいでしょう。そしてこれらのドリンクを飲む時は、一気飲みではなくゆっくりと噛むように飲むほうがより空腹感が抑えられます。

ところでファスティングダイエットで大切なことは、摂取カロリーは抑えても栄養素はしっかり体内に取り込むということです。栄養のバランスが悪いダイエットは身体にダメージを与えてしまいます。そこで1食の代わりに摂取するスムージーは、栄養素がバランスよく含まれたものでなければなりません。最近ではスムージーに混ぜるミネラル酵素という健康食品が登場しました。もともとスムージーには新鮮な野菜や果物がふんだんに使われていますので酵素は含まれているのですが、ミネラル分が不足しがちです。そこでミネラルを豊富に配合した酵素をスムージーに混ぜることで、栄養のバランスが良くなります。ファスティングダイエットの目的はただ痩せるだけではなく、健康になることも目的です。身体の調子と相談して、健康的なファスティングダイエットを行うことが大切なのです。

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